Connaître le degré de sa dépendance est primordial pour sa guérison. En effet, il est indispensable que le traitement que vous aurez à choisir soit adapté à votre dépendance pour éviter le surdosage ou le sous-dosage. Découvrez à présent la manière d’évaluer par soi-même le degré de sa dépendance à la cigarette, au tabac ou au cannabis.

Qu’est-ce que la dépendance à la cigarette, au tabac ou au cannabis ?

La dépendance à la nicotine n’est pas que chimique, elle est aussi comportementale et psychologique. En effet, au bout de quelque temps, l’individu n’est plus réellement dépendant à la substance qu’il consomme.

Il est plutôt habitué à la sensation de bien-être et de tranquillité que lui procurerait la cigarette, le tabac ou le cannabis. C’est ce qui crée la véritable dépendance chez le fumeur. Voilà pourquoi les fumeurs se sentent dépressifs et anxieux à l’arrêt du tabac.

La dépendance comportementale n’est pas exclue du lot. En effet, fumer devient un réflexe chez les fumeurs. Dans certaines situations contraignantes, fumer est la première chose à laquelle ils pensent. Cela devient un rituel pour eux. Les fumeurs considèrent la cigarette comme un ami fidèle qui est toujours à portée de main.

Comment reconnaître une personne dépendante au tabac, à la cigarette ou au cannabis ?

Trois signes essentiels permettent de distinguer une personne dépendante. Il y a :

  • le besoin incontrôlable de fumer ;
  • la difficulté à contrôler sa consommation ;
  • la difficulté à arrêter de fumer malgré l’apparition d’effets nocifs.

En effet, le fumeur n’a pas besoin de fumer ; il se sent, tout le temps, obligé de le faire. La personne dépendante à la cigarette n’a plus le pouvoir de contrôler sa consommation. Elle fume par réflexe et par manque. Lorsqu’elle ne fume pas, la panique et le stress s’installent.

Au bout de combien de temps devenez-vous dépendant ?

Devenir accro au tabac est très vite arrivé. Plus vous en consommez, plus vous devenez accro. Chaque cigarette contribue à votre dépendance. Aussi, plus la consommation est précoce et plus vous en devenez accro. La plupart des fumeurs ont commencé adolescents, et depuis lors, ils n’arrivent plus à dire non et à enclencher leur processus de guérison.

Test pour évaluer le degré de sa dépendance

Afin de trouver le traitement idéal pour votre dépendance, il est important d’en connaître le degré. Voici quelques questions qui pourraient vous situer :

Vous fumez votre première cigarette combien de temps après votre réveil ?

  • 5 minutes après ;
  • entre 6 à 30 minutes ;
  • entre 31 à 60 minutes ;
  • après 1 h de temps.

En moyenne, vous êtes à combien de cigarettes par jour ?

  • 10 ;
  • 11 à 20 ;
  • 21 à 30 ;
  • Plus de 30.

Fumez-vous même en cas de maladie ?

  • Oui ;
  • non.

Conclusion

La dépendance à la cigarette, au tabac et au cannabis est un sujet sensible qui mérite une attention particulière. Les fumeurs ne se rendent toujours pas compte de leur addiction. Ils la confondent avec l’habitude. Il faut donc faire le test pour se situer sur l’échelle d’addiction. Mais tout comme les alcooliques, les personnes dépendantes ont besoin d’aide pour s’en sortir.